Identificeer je vruchtbare dagen en onderneem actie

Door de variaties in de menstruatiecycli van vrouwen, kan het moeilijk zijn om te weten wanneer JOUW meest vruchtbare dagen zijn, maar we hebben al gezien dat deze kennis essentieel is als je zwanger wilt worden. Het kan vermoeiend en stressvol zijn om de opwinding van het verwekken van een baby te zien omslaan in een maandelijkse opeenvolging van emoties en automatische seks om een kind te 'maken'. Het bepalen van je vruchtbare dagen om dan seks te hebben (en uiteraard ook op andere dagen van de maand indien je wilt!) kan voorkomen dat dit jou overkomt.


Wat is een nauwkeurige methode om MIJN vruchtbare dagen te bepalen?

Je vruchtbaarheid wordt bepaald door natuurlijke hormonen. Een nauwkeurige manier om JOUW persoonlijke vruchtbare dagen te bepalen, is het detecteren van de wijzigingen in je belangrijkste vruchtbaarheidshormonen (luteïniserend hormoon (LH) en oestrogeen) met behulp van eenvoudige testproducten zoals de Clearblue Ovulatietesten en de Clearblue Vruchtbaarheidsmonitor.


 
Product
Hormonen gedetecteerd
Aantal vruchtbare dagen dat meestal wordt geïdentificeerd
Clearblue Ovulatietest Luteïniserend hormoon (LH) 2
Clearblue Digital Ovulatietest met dubbele hormoonindicator Luteïniserend hormoon (LH) Oestrogeen 4

Welk product is best voor jou? Bekijk onze vergelijkingstabel


Andere methoden waar je over kunt horen

Andere veelgebruikte methoden om te schatten wanneer je meest vruchtbare dagen zijn, zijn bijvoorbeeld de kalendermethode, de lichaamskerntemperatuur of speeksel. Deze zijn minder nauwkeurig dan hormoonbewaking en worden gemakkelijker beïnvloed door externe factoren zoals ziekte of medicatie.


Welke methode is het meest nauwkeurig?

Ovulatietesten zijn ten minste 99% nauwkeurig in het detecteren van de LH-toename die zich 24-36 uren voor de ovulatie voordoet, en zijn dus nauwkeuriger dan kalender- en temperatuurmethodes in het voorspellen van de meest vruchtbare dagen. Deze zijn ook gemakkelijker en minder omslachtig uit te voeren.

In de onderstaande video's vertelt professof Bill Ledger waarom ovulatietesten nauwkeuriger zijn dan de kalender- en temperatuurmethode1


  • Een kalender gebruiken

    De kalendermethode blijkt de correcte vruchtbare dagen slechts in een derde van de cycli te voorspellen.2

    Als je een regelmatige menstruatiecyclus hebt, kun je proberen de ovulatie te voorspellen door nauwkeurig de lengte van je cyclus te registreren. Je moet de lengte van je cyclus ten minste enkele maanden registreren voordat je een overzicht krijgt. Als je een erg regelmatige menstruatiecyclus hebt, kun je veronderstellen dat je tussen de 12 en de 16 dagen voor je volgende menstruatie zult ovuleren. De dag waarop je werkelijk ovuleert, kan nog steeds enkele dagen variëren van cyclus tot cyclus, zelfs als je een regelmatige menstruatiecyclus hebt.

  • Registratie van de lichaamskerntemperatuur

    Onderzoek heeft uitgewezen dat de voorspelling van de vruchtbare dagen volgens de lichaamskerntemperatuur (tot op een dag nauwkeurig), op minder dan 70% ligt1

    Deze methode is gebaseerd op het feit dat je lichaamskerntemperatuur met 0,4 tot 1,0°C stijgt NA de ovulatie. Om deze methode nauwkeurig te gebruiken, moet je je temperatuur telkens 's ochtends meten voordat je uit bed komt. Het duurt opnieuw verschillende menstruatiecycli voordat je een beeld krijgt van je vruchtbaarheidsvenster.

    Omdat de temperatuur slechts stijgt na de ovulatie, kan deze alleen worden gebruikt om de ovulatie te voorspellen bij toekomstige menstruatiecycli. Dat betekent dat je een erg regelmatige menstruatiecyclus moet hebben om exact te kunnen bepalen wanneer je zult ovuleren tijdens de volgende menstruatiecyclus en zo je meest vruchtbare dagen optimaal te benutten.

    Je moet er ook rekening mee houden dat je lichaamstemperatuur kan stijgen door een aantal andere oorzaken (zoals ziekte, het drinken van alcohol, hete dranken, beweging en rusteloos slapen), wat verwarrend kan werken.

  • Observatie van het speeksel

    Sommige mensen denken dat je speeksel wijzigt afhankelijk van de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam, en er zijn sets beschikbaar die je helpen deze wijzigingen op te volgen. Deze bestaan meestal uit een kleine microscoop met een glazen oppervlak. Je plaatst wat speeksel op het glazen oppervlak, je wacht tot het droog is en je onderzoekt met de microscoop of er een 'varenpatroon' aanwezig is door de zoutkristallen in het speeksel wanneer je oestrogeenpeil hoog is. Wijzigingen in speeksel zijn echter een onbetrouwbare methode gebleken voor de voorspelling van de ovulatievi. Speeksel kan ook worden beïnvloed door roken, het drinken van alcohol en eten.

  • Observatie van het baarmoederslijm

    Tijdens je menstruatiecyclus wijzigt het soort en de hoeveelheid baarmoederslijm, een afscheiding in de klieren van de baarmoeder. Deze kan kleverig of elastisch, wit of wazig zijn. Door deze wijzigingen te noteren, kun je bepalen wanneer je zult ovuleren zodat je seks kunt hebben op je meest vruchtbare dagen.

    Het grootste voordeel van deze methode is dat je een beter inzicht krijgt in je lichaam. Je bent je beter bewust van de wijzigingen die je lichaam ondergaat tijdens een menstruatiecyclus. Het kan echter een tijdje duren voor je de wijzigingen leert te 'lezen', en je baarmoederslijm kan worden beïnvloed door andere factoren, zoals infecties, seks en bepaalde medicijnen.

  • Ovulatiepijn - Mittelschmerz

    Mittelschmerz is een pijn aan één kant van de onderbuik en doet zich voor op of rond het tijdstip dat een eicel zich losmaakt van de eileider (ovulatie). Ongeveer 1 op de 5 vrouwen heeft pijn tijdens de ovulatie. De pijn doet zich net voor, tijdens of na de ovulatie voor.

    Er zijn verschillende verklaringen voor de oorzaak van deze ovulatiepijn. Net voor de ovulatie kan de groei van de follikel het oppervlak van de eileider doen uitrekken, wat pijn veroorzaakt. Tijdens de ovulatie komt er vloeistof of bloed vrij uit de gescheurde eifollikel, wat irritatie van de buikwand kan veroorzaken.

    De ene maand kan Mittelschmerz aan de ene zijde worden gevoeld, de andere maand aan de andere zijde. Het kan ook enkele maanden op rij aan dezelfde kant voorkomen.

    Ovulatiesymptomen omvatten pijn in de onderbuik die:

    • Zich aan één kant voordoet
    • Meestal enkele minuten tot uren duurt, tot zelfs 24 - 48 uren
    • De pijn kan stekend, krampachtig of erg specifiek zijn
    • Ernstig (zeldzaam)